ПАМ'ЯТКА (Що треба знати та мати на випадок сильної спеки)
Що треба знати та мати на випадок сильної спеки:
🔸 Велика кількість питної води
➤ Вживайте не менше 2-3 літрів води на добу. Уникайте алкоголю, кави, солодких напоїв.
🔸 Легкий одяг із натуральних тканин
➤ Обирайте світлий, вільний одяг із бавовни чи льону. Він добре дихає і не перегріває тіло.
🔸 Головний убір
➤ Завжди носіть капелюх, панаму або хустинку — це допомагає уникнути теплового удару.
🔸 Захист від сонця
➤ Користуйтеся сонцезахисним кремом SPF 30+; уникайте прямого сонця з 11:00 до 16:00.
🔸 Охолоджувальні засоби
➤ Майте при собі вологі серветки, пульверизатор з водою, холодні компреси.
🔸 Житло з вентиляцією або кондиціонером
➤ Провітрюйте приміщення вранці та ввечері. Використовуйте вентилятори або кондиціонер.
🔸 Протипоказані фізичні навантаження
➤ Не займайтесь спортом чи важкою працею у спекотну пору дня.
🔸 Контроль за самопочуттям
➤ Спостерігайте за ознаками перегріву: запаморочення, нудота, головний біль, слабкість. У разі погіршення — зверніться до лікаря.
🔸 Медикаменти
➤ Якщо є хронічні захворювання — тримайте при собі всі необхідні ліки, зокрема засоби від гіпертонії та серцеві препарати.
🟢 Збережіть цю пам’ятку та поділіться з рідними — це може врятувати життя.
🔶 Будьте уважні до дітей, літніх людей та тих, хто має проблеми зі здоров’ям.
